po powrocie

poproszę kogoś z rodziny, żeby mi walnął cegłą w łeb A tak na serio.. To postaram się to przeboleć i zobaczę co będzie po powrocie na siłownie.. dziś lecę biegać tak na godzinę przed snem.. może się pobudzę, może się zakatuje tak, że od razu padnę zobaczy się.. joga.. brzmi pedalsko, sądzę, ze nie jestem typem typa, który potrafi się wyciszyć;) [...]

[...] A tak wogóle to dużo nie jem, większość mojej masy jest spowodowana tym paskudnych choróbskiem ;/ W 6 klasie byłem w sanatorium ok 3tyg. udało mi się zrzucić 8kg, po powrocie do domu nadal kontynuowałem dietę ale nie było ona tak drastyczna jak w sanatorium ale mimo wszystko udało mi się jeszcze zrzucić jakieś 2 kg. Gdy przestałem trzymać [...]

Kolego cierpliwości, dużo ćwiczeń i masaże od fizjo czwórka w końcu puści, miałem to samo po złamaniu trzonu kości udowej, trzeba czasu, w domu non stop ruszaj nogą w zakresach jakich potrafisz, nawet leżąc oglądając TV, zgięcie bedzię postępować powoli po powrocie do chodzenia ćwicz dużo dupe.

Zacznij od treningów troszkę lżejszych, za tydzień wejdź na pełną parę. Jeśli odżywki, to zależy co. Możesz sobie wciągnąć np carbo+wpc po treningu a po powrocie do domu normalny posiłek. Pamiętaj jednak, że podstawowym bodźcem do budowania mięśnia jest odpowiedni trening. Atakuj mięsień, dodawaj obciążenie, zmieniaj kąty. Bardzo ważne są posiłki [...]

[...] jadl juz byloby widac, ze cwicze, hrhr. mieso rzadko jadam, praktycznie tylko w weekendy, na sniadanie musli , w szkole lipa, bo jablko + pieczywo z serem (zolty/bialy), po powrocie platki owsiane + jajka, potem znowu musli, gdzies tam jeszcze wpadnie jakis twarog, co by podwyzszy podaz bialka, ktora i tak jest mala i jak mi sie chce to potem [...]

[...] błąd w sumie nie zmienia to faktu żę tak będzie : b]Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Mono Przed Treningiem 15-20 gram Nitrobolonu Po Treningu: od razu 30-50 gram Dekstrozy Po powrocie do domu: Pełnowartościowy posiłek Szczególnie zwróć uwagę na białko. Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Mono Popołudniu możesz wziąć 5 gram Mono (choć [...]

Okej, jeśli chodzi o posiłki zmieniłem je według Twoich pomocnych rad koles08. Jeszcze jedno pytanie: Czy moglbym wrzucić również 50g gainera przed treningiem ? Jeśli tak to 30min przed posilkiem odrazu po powrocie ze szkoły czy przed samym treningiem?

[...] z rehabilitacji. Na wakacjach ubiegłego roku, w trakcie przerwy w treningach przeszedłem rehabilitację - ćwiczenia i te wszystkie naświetlania, krio itd. - ale po powrocie na boisko było to samo, a może nawet jeszcze gorzej. Na rezonansie wyszło że mam nierówną chrząstkę, oraz kilka szczelin pełnej grubości, a z tego co wiem coś [...]

ja z innej beczki.od jakiegoś czasu przy maxach podczas wyciskania pobolewają mnie łokcie (odczuwam to takz po treningu) dałem im odpoczać jednak po powrocie na większe ciężary znów odczuwam to samo dlatego chce je zacząć wiązać do maxów i negatywów.zastanawiam się czy opaska neopranowa wystarczy czy może użyć taśm do kolan.pytanie do tych co [...]

Dokładnie. Nie zmieniaj estra na koniec bo po odstawieniu szybko wyjdzie z organizmu. Do końca pociągnij na długim estrze (cypio) i na wyjeździe zapodasz 200/250 mg e7d na podtrzymanie chociaż minimalnego stężenia. Przed wyjazdem dałbym jeszcze hcg 1000 iu e2d, razem z cypkiem. Po powrocie odblok lub next cykl.

[...] o zadnych startach nie ma mowy ;) A jaki trening bys mi polecil ? fbw czy poleciec splitem ? W ostatnim okresie udalo mi sie zrobic sporo masy miesniowej i nie chcialbym po powrocie z usa znow zaczynac wszystkiego od nowa. PS: znam ten bol jak po dluzszej przerwie wraca wszystko do 0 Dlatego chce zminimalizowac spadki, bo znow zabraknie mi [...]

[...] białkową i lekko zmodyfikowałem dietę. Starałem się żeby wszystkie posiłki były zbilansowane. Trening zaczynam o 18:30 i koncze o 19:30. Od razu po treningu banan x2 i po powrocie do domu odżywka. W dzień bez treningu odpada ten posiłek. Z góry dziękuję za wszelkie uwagi! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a77c5b8b96b469dbf0e3057a8c8d7ca.png [...]

prześpij sie chwilę po powrocie z siłowni

[...] Musisz jeszcze zaplacic za mozliwosc startu( tzw startowe ), chyba nigdzie tak nie doceniaja sportowcow jak w kulturystyce. Wiadomo ze wygrana cieszy i kazdy w tej wlasnie chwili jest z siebie dumny, ale uwierzcie ze fajniej by bylo kulturyscie gdyby po powrocie z zawodow nie musial sie martwic o to jak oddac dlugi i przezyc kolejny miesiac.

Pierwsze 8 tygodni po powrocie robiłem FBW, potem przeszedłem na splita

Dzięki za pocieszające odpowiedzi. Moje pytanie umieściłem w tym dziale ponieważ myślę o jakimś wspomaganiu odżywkami. Jem regularnie: 1 i 2 śniadanie, konkretny obiadek po powrocie w pracy i kolację. Ale ogólnie to do kolacji się zmuszam bo po prostu mam mały apetyt i ciężko mi będzie jesć więcej posiłków. Nie mam też problemu z odkładaniem się [...]

to tylko rozgrzewka po powrocie bo mnie skladali rok po wypadku i zjechalem 17kg :D

11 dni i w trakcie zrobiłem badania w lab nr1. Przerwałem przez urlop. Po powrocie Polski odebrałem wyniki i zdziwko, bo różnice między labami nr1 i nr2 ogromne. Przecież wyniki teścia z lab nr1 są gorsze niż przed rozpoczęciem odbloku

[...] + cynamon ----> Placek owsiany (połowa) 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka/twaróg chudy + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 4. jw. 5. Placek owsiany (połowa) 6. 250g twarogu chudego SUPLEMENTACJA: - C6 60g 30g do śniadania 30g po powrocie z roweru - Bcaa 15g 15g przed wyjściem na rower TRENING: OFF

jesli nie jest to dla ciebie problemem to zabieraj gejnera na siłke i wypijaj zaraz po silowni a po powrocie do domu jedz konkretny posiłek